Gefühle in Farben
Du willst mal etwas ganz Verrücktes testen und Gefühle in Farben ausdrücken? Kein Wort kann sagen, was eine Farbverlauf, ein Symbol oder ein kräftiger Farbspritzer nicht auch kann. Insbesondere, wenn wir nicht wissen wie wir das, was in uns ist, mit Worten beschreiben sollen, ist der kreative Ausdruck das beste Mittel.
Der AusdrucksRaum kann ein Safe- Space für dich und deine Gefühle sein!
Hier folgen einige Ideen wie du Gefühle ausdrücken kannst am Beispiel Freude. Weitere Beispiele findest du im AusdrucksRaum selbst.
Aktiver Ausdruck
Freude ist pure Energie! Diese nutzen oder provozieren wir am besten indem wir aktiv werden. Mach dir deine Lieblingsmusik an (aber bitte keine traurige) und lege dein Blatt auf den Boden. Gieße die Farbe darauf und tanze, hüpfe oder rolle darüber. Hänge das Blatt an den Vorhang oder stelle die Leinwand auf eine Staffelei. Schmeiße die Farbe dagegen. Nutze dafür Bälle oder Pinsel. Lass dich leiten von dem was da ist.
Quellen der Freude
Überlege: Was sind die Dinge die dir gut tun, die Situationen in denen du dich zuletzt glücklich gefühlt hast? Male etwas, das dir Freude macht: dein Lieblingstier, deinen Lieblingsort, deine letzte positive Erinnerung oder alles zusammen. Beschäftige dich bewusst mit diesen positiven Dingen und spüre in dich hinein, was es mit dir macht.
Wieder Kind sein
Lass dein Alter mal hinter dir und mal so wie du als Kind gemalt hast und zwar ohne Pinsel mit Händen und Füßen oder mit allen möglichen anderen Materialien. Versuche genau wie Kinder nicht zu bewerten was du da tust oder wie es aussieht, sondern genieße einfach den Moment des Chaos und der Befreiung von Regeln.
Abstrakt aber Glücklich
Welche Farbe verbindest du mit Freude? Welche Formen und Materialien verbindest du damit? Bringe genau diese Farben und Formen auf das Papier, ganz egal wie es aussieht. Versetz dich dazu auch gern in deinen letzten Freudemoment (was hast du da gemacht, gesehen, gerochen, gefühlt? Wo hast du das im Körper gespürt?)
