Selbstfürsorge allein
Du sitzt allein zu Hause und wartest darauf, dass deine Freundin antwortet, ob sie Zeit etwas zu unternehmen. Keiner ist da und du weißt nichts mit dir anzufangen. Zeit allein verbringen fällt dir sowie so eher schwer, auch wenn du es gerne lernen willst. Weniger abhängig von anderen sein, emotional frei sich selbst aushalten können. Oder vielleicht kannst du das sogar gut, aber es sind einfach ständig andere Menschen um dich herum, auch viele geliebte Menschen, aber du brauchst einmal Zeit für dich. Zeit zum Atmen.
Das kann der AusdrucksRaum für dich sein!
Und wenn du dich jetzt fragst, was du da drin alleine mit dir anfangen sollst, hol dir hier Inspiration. Diese liegt auch im Raum aus.
Intuitives Gestalten
Schau als erstes wie es dir geht und was du heute brauchst. Ist es Ruhe? Oder Aktion? Willst du sitzen oder lieber tanzen? Nimm die Farbe dir die Farbe, die dem Gefühl am ehesten entspricht. Such dir dann das Material aus was deinem Gefühl gerade am besten entspricht: Willst du etwas Neues machen? Dann male mit den Händen oder tanze über eine Leinwand mit Farben. Willst du Struktur dann setze dich an den Tisch und gestalte ein Bild für dich.
Werfen und Finden
Hänge ein Bild an den Vorhang/stelle es auf die Staffelei oder lege es auf dem Boden. Nimm dir einen Ball und wähle eine Farbe. Versuche von einer festgelegten Entfernung mit dem farbigen Ball das Bild zu treffen. Nach einigen Wiederholungen suche nun Muster oder Tiere in den Abdrücken und gestalte diese aus.
Musik und Kunst
Mach deine Lieblingsmusik an. Lege das Papier auf den Boden, gieße die Farbe darauf und tanze oder rolle darüber. Stelle die Musik in Farben und Formen dar.
Würfelspiel
Nimm die beiden Würfel, die sich im Raum befinden. Ein Würfel zeigt dir eine Farbe an, der andere ist mit einem Material beschriftet. Lege dir eine Zeit für jeden Durchgang fest (Bspw. 5 min). Würfel die Würfel und arbeite in der vorgegebenen Zeit mit der vorgegebenen Farbe und dem vorgegebenen Material. Wenn du nicht weißt, was du malen sollst, nutze Würfel 3 für eine Kategorie, die du darstellen sollst.
Perspektivwechsel
Stell dir einen Wecker für 10 min und beginne zu malen. Sobald der Wecker klingelt, drehe das Bild auf die rechte Seite und male in dieser Aufrichtung weiter. Wiederhole diesen Schritt so oft du möchtest.
Gedanken und Gefühle
Schreibe deine Gedanken auf das Bild oder male die Form und Farben, die diesen entsprechen würden. Welche Gedanken oder Gefühle würdest du eigentlich gerne haben? Welcher Farbe würde das entsprechen? Füge sie deinem Blatt hinzu. Finde einen Übergang oder eine Verbindung zu diesen. Gerne nutze auch die gefühlskarten, wenn du ein bestimmtes Gefühl bearbeiten willst.
Im Paket Selbstfürsorge ist enthalten:
- 1 Stunde Raumnutzung
- 5 Farben á 50 ml (Earth Paint: schwarz, weiß, blau, rot, gelb)
- 2 Farbbomben
- 1 Malkarton 50x50cm
- A2 Blatt
- 1 Schutzanzug inkl. Schutz für Schuhe, Hände und Augen (Schutzbrille als Leihgabe)
- Leihgabe von Pinseln, Spachteln und Actionpainting Material, Wasserbecher und Mischpalette, Bluetooth-Musikbox
- Nutzung von Staffelei, Stühlen und Tischen